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| 健康养生频道
九广网讯：
气温逐渐升高
许多朋友喜欢把一些应季蔬菜做成凉拌菜
比如四季豆、黄花菜、豆角等等
想想就觉得胃口大开
然而，凉拌菜通常为冷加工食物
存在较高的食品安全风险
需认真防范
风险1：内源性有毒物质
除了微生物致病菌的风险，凉拌菜本身也可能含有一定的有毒物质，未经加热处理直接凉拌食用存在安全风险，那么具体哪些需要注意防范呢？
生四季豆、扁豆、豆角等含有血凝素和皂苷，其中血凝素是一种由低聚糖和蛋白质组成的高分子糖蛋白，对红细胞有一定凝集作用；皂素对消化道有强烈刺激性。需充分煮熟破坏毒素。
鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体内会转化成有毒的二秋水仙碱，对胃肠黏膜和呼吸器官黏膜有强烈的刺激作用，会引起胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等症状。食用鲜黄花菜前一定要清洗浸泡，漂烫煮熟。
十字花科类蔬菜（油菜、芥菜等），这类蔬菜大多含有芥子油甙，是一种阻止人体生长发育和致甲状腺肿的毒素，食用前需焯水煮熟。
对于含有硝酸盐的蔬菜如香椿、西芹等，食用前应焯水，并且尽可能选择新鲜嫩芽食用。
风险2：食源性致病菌
在高温高湿的夏季，细菌易迅速繁殖，使食物腐败变质。由于食用凉拌菜之前通常不加热，使其受微生物污染而引发食源性中毒的风险大大增加。
1、凉拌菜中易存在哪些致病菌？
通常主要有金黄色葡萄球菌、单增李斯特菌、沙门氏菌、大肠埃希菌、蜡样芽胞杆菌等食源性致病菌。这些致病菌在自然界广泛存在，容易通过粪-口途径传播。细菌性食物中毒引起的反应通常是腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状。
凉拌荤菜虽然经过蒸煮，但由于其蛋白和脂肪含量高，若存放时间较长，依旧容易滋生微生物。对于凉拌素菜，需要特别注意凉拌黑木耳，黑木耳久泡易滋生椰毒假单胞菌，易引发食物中毒。
2、如何防范致病菌的侵入？
选择新鲜的食材，清洗干净；
处理食物要生熟分开，防止交叉污染；
凉拌前焯水或者加热，更有安全保障；
现做现吃，不宜长时间存放；
短时存放应冷藏，尤其是肉制品和豆制品类凉拌菜；
可添加生姜、大蒜、醋等调味料，具有一定的杀菌作用；
保持厨房清洁卫生，饮食用具定期消毒。
温馨提示
在食源性疾病高发的夏季，食物中毒并非只会在凉拌菜中出现，江西省市场监管局提醒广大消费者，需养成良好饮食卫生习惯，保持食物的新鲜和卫生，注意制作及存放的环境条件。
（来源：江西市场监管）
