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| 健康养生频道
九广网讯：现如今，胃不好的人越来越多了。
随便问问身边的人，几乎人人都有过胃不舒服的经历，不少人还有胃病。特别是一到夏天，胃更容易出问题。
其实也不奇怪，现代人压力大，应酬多，饮食不规律，再加上爱吃各种不健康的食物，胃很容易被“作”坏。
要想养好胃，说难也不难，能管住嘴，你就成功了大半！
胃不好的人，这3种水果少吃
1.李子
很快又到了桃李飘香的季节，李子酸甜可口，可以缓解食欲不振，营养也很丰富。
然而，李子虽好，但不能没节制地吃。
即使是成熟的李子，也含有较多的植物酸和单宁物质，普通人一次性吃太多，会引起牙齿酸软、胃肠道不适。
一些有基础胃病的人吃了，更会加剧胃部不适。比如患有慢性胃炎的人吃李子，反酸情况会加重；胃溃疡患者吃李子，则会刺激肠胃。
建议：胃不好的人，最好少吃或不吃李子，喜欢的话偶尔吃一两个解解馋即可；普通人一次最多吃5~6个。
2.山楂
酸酸甜甜的山楂，适量食用有解腻消食的作用，但同样不宜一次性吃太多。
这是因为，山楂果酸含量高，吃多了会对胃黏膜造成刺激，胃炎、胃溃疡、易反酸的人吃了，更容易引起不适。
同时，山楂中富含鞣酸，当摄入过多时，它会在蛋白质的作用下形成鞣酸蛋白，再与胃内的食物残渣一结合，就会凝聚成块，形成胃石。
块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。
建议：患胃病的人，特别是胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡患者，建议不要吃山楂；普通人也不能多吃，每天最好不超过25克。
3.鲜枣
鲜枣表皮坚硬，水分少，“干货”很多，特别难消化。尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人，吃它无异于“在伤口上撒盐”。
建议：吃鲜枣时要充分咀嚼，一次最多吃十来颗，急慢性胃炎、胃溃疡患者，最好少吃鲜枣。
这2种水喝多了，特伤胃
1.浓茶
适量喝茶，确实能消食护血管。但茶如果泡得太浓，反而会伤肾，还毁胃。
浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱，容易刺激胃肠粘膜，造成胃酸分泌过多。
本身胃酸分泌偏多的人，以及胃溃疡、慢性胃炎患者饮用后，容易出现胃部不适。
建议：所谓的浓茶，其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就算是浓茶了。2
2.咖啡
跟浓茶一样，咖啡里面也含有大量的咖啡因。
有研究指出，咖啡因会刺激食管下段括约肌，使之变松弛，这可能会导致胃酸反流，加重泛酸、烧心等不适。
建议：胃溃疡、慢性胃炎患者，不宜饮用咖啡、浓茶；除此之外，可乐、某些功能饮料也含有咖啡因，胃不好的人建议避开这类饮料。
这种菜吃多了，再好的胃扛不住
比较辛辣的食物，比如很多人爱吃的川菜、湘菜、麻辣火锅等等，对胃也不太友好。
辣椒含有的辣椒素对胃有刺激作用，吃多了容易损伤胃黏膜。
尤其是对于胃炎、胃溃疡等胃病患者来说，其胃部多存在炎症损伤或创面，这种情况下，只吃一点辣椒，辣椒素也可能直接刺激创面，加剧损伤，导致病情加重。
所以，一般人不要过量吃辣椒，对辣耐受度低的人，还有胃病患者，最好少碰辣椒。
建议：吃辣后，出现胃痛、烧心、反酸等不适，都是身体在发出预警，应马上停止吃辣。
看到这里，不少朋友可能会有“怨言”：怎么什么都不让吃啊？
当然不是一点都不能吃！
胃健康的人，适量吃没问题，但一定要有节制，否则把胃吃垮了，将来也要后悔；
胃本身不太好的，咱就别再“为难”它了，尽量避开这些难消化的、有刺激性的食物，真的很想吃的时候，吃一点点解解馋就行。
不想胃垮掉，这些坏习惯早点改
1.饮食不规律
现在的人，忙起来经常一顿饥一顿饱、三餐不定。
饥饿时，胃酸容易伤害胃壁，暴食时胃壁过度扩张，经常如此，容易造成急、慢性胃炎或溃疡。所以，平时还是要养成三餐定时定量的习惯。
2.负面情绪泛滥、过度劳累
研究表明，长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。
还有，过度劳累也很伤胃，无论从事体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，导致胃病发生。
3.嗜烟酗酒
酒精、烟草对胃粘膜的伤害是非常大的，它们还是明确的致癌物，劝大家尽量少碰。
4.不用公筷
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌的元凶之一，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。
很多人没有使用公筷的习惯，聚餐时你一块筷子我一筷子的，只要饭桌上有一人感染，就可能传染整桌人。
5.滥用药物
不少药物久服都会损伤胃黏膜，常见的有阿司匹林、保泰松、地塞米松、红霉素等。大家用药要严格遵医嘱，不要自行乱买乱吃。
