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| 健康养生频道
在我们的生活中，有的人像“吃了防腐剂”，一直很年轻。但有的人，一眼就能看出岁月这把“杀猪刀”在他身上留下的点滴伤害。
虽说衰老无法抗拒，但想必大多数人还是希望让它来得慢一些。今天，我们就来分析一下，到底是哪些地方暴露了年龄，让人显老。
01
皱纹和细纹
提到显老，首先就要提到皱纹。皱纹是人衰老的特征，几乎每个人都不希望它在自己的脸上出现。
皱纹和细纹主要出现在暴露在外的部位，比如脸、脖子、手和前臂。脸上常见的皱纹有法令纹、鱼尾纹和抬头纹等等。
那这些皱纹和细纹是怎么出现的呢？其实，原因主要有：
1. 年龄增长。随着年龄变大，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维逐渐减少，皮肤变得松弛，就会出现皱纹和细纹。
2. 长期累积的日晒也是相当重要的一个原因，它能够引起皮肤的多种光老化，皱纹和细纹就是其一。
3. 环境污染物以及长期吸烟会引起皱纹，它们含有可能损害皮肤胶原蛋白和弹力纤维的成分，例如尼古丁、一氧化碳和其他有害化学物质。
4. 眯眼、微笑、皱眉等面部动作也会引起皱纹。这是因为每次使用面部肌肉时，皮肤表面下方都会形成一个凹槽。随着皮肤老化、失去弹性，不再能够弹回原位。鱼尾纹就是一种常见的表情纹。
每个人的皮肤和皱纹状况都各有特点，想要预防和减少皱纹的最佳方法就是保持良好的生活习惯，例如避免暴晒或长时间日晒、合理使用防晒产品、注重皮肤保湿、均衡健康饮食以及戒烟等。
02
肤色不均
随着年龄的增长以及长期日晒的影响，皮肤中的色素分布可能变得不均匀，出现皮肤的色斑、肤色暗沉或者肤色不匀等问题。这些问题会让人看起来比实际年龄更老。
拿色斑为例，常见的是晒斑，医学上叫作日光性黑子，是皮肤对长期日晒的反应，表现为几个毫米大小的浅褐色或深褐色的斑点，通常出现在脸上，比如颧部和周围，有的还可以长在脖子、手背和前臂等部位。
一方面，累积的日晒越多，出现晒斑的风险越高，另一方面，皮肤越白、越容易晒黑的人，出现晒斑的风险也越高。
所以说，想要避免出现肤色不均的问题，首先一定要采取适当的防晒措施，比如：
1. 避免在阳光强烈的时段（通常是上午 10 点至下午 4 点）直晒皮肤。
2. 外出的时候，使用宽边帽、太阳镜和遮阳伞等防护物品来遮挡阳光。
3. 如果方便，可以优先选择穿长袖、长裤，以减少皮肤接触阳光的面积。
4. 在没有遮住的暴露部位涂抹上广谱防晒霜。
03
皮肤下垂和松弛
除了上面这些，松弛的皮肤也特别容易让人显老。随着年龄的增长，皮肤中的结缔组织减少，皮肤逐渐会失去弹性，这就使得脸部和身体的皮肤开始松弛下垂。
另外，面部脂肪和骨质也可能有所流失，进而导致面部轮廓变平，出现凹陷和颧骨突出等现象。这种情况我们可以叫作“面部容量缺失”。
想要预防（或延缓）皮肤松弛，可以定期进行一些适度的运动。这样有助于增强肌肉支撑、提升皮肤的紧致度，并提升身体的整体稳定性。
其次，体重快速增减也可能会导致皮肤拉伸或失去弹性，所以保持稳定的体重可以减少皮肤松弛的风险。
04
眼部变化
眼袋、多种黑眼圈和眼纹也是让人看起来显老的常见变化。考虑到眼部皮肤比较特殊，也特别薄，因此更容易受到年龄、压力和睡眠不足等因素的影响。
虽然无法完全消除它们，但可以采取一些方法来一定程度地预防或减轻，比如：
1. 保证良好的、充足的睡眠，有助于减少眼部浮肿和黑眼圈。
2. 尽量选择新鲜食品、蔬菜和水果，保持均衡的饮食，不要摄入过多的盐分。
3. 避免使用刺激性护肤品、化妆品或清洁产品，因为它们可能会导致眼部皮肤敏感或过敏，进而加重眼部情况。
另外要提醒的是，眼袋和黑眼圈等眼部变化可能受到遗传、年龄、生活习惯和其他个体因素的影响，如果问题严重或持续存在，建议咨询医生获得更有针对性的分析和处置建议。
05
头发变化
我们人类的头发随着年龄增长会越来越少，这是大自然的规律，好比人都会衰老一样。
一般来说，头发最茂密的年龄大概是在 30~35 岁的样子，在这之前也都比较稳定，但等过了这个年龄阶段，头发就会慢慢地变细、生长速度慢慢地减缓、头发密度也会慢慢地下降。
不止于此，很多人的白头发也随着年龄在逐渐增多，有的 20 多岁就有白头发了。还有的人，头皮出油多，头发贴着头皮，显得很油腻的同时，看着自然也不是很年轻。
要想预防或改善头发的问题，首先要注意头皮的清洁卫生，避免过于油腻，也可以换成清爽、蓬松的发型，必要时可以用一用有丰盈、控油、去屑等作用的洗发水。
当然，如果有疑似脱发的情况，则建议在医生评估后进行针对性的治疗，比如抹药、吃药或者植发。
总之，判断一个人是否显老，通常是通过观察外貌、皮肤状况以及面部特征等来实现的。这些显老的迹象并不仅仅取决于单一的因素，而是由多种因素共同影响的结果。虽然我们没办法完全避免避免衰老，但能做的还有很多——延缓衰老，并非束手无措。
（来源：科普中国）
