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| 健康养生频道
九江广电全媒体记者 袁洁
随着冬季的到来，许多老年人的手脚容易出现冰凉的症状。针对这一问题，记者采访了九江市中医医院老年病科主任医师朱红霞。
朱红霞表示，老年人出现手脚冰凉的根本原因在于气血运行不通畅。冬季气候严寒，老年人食用寒凉食物可能引发体内寒邪积聚，阳气受损，致使四肢得不到足够温暖。此外，老年人过量摄入肥甘厚味制品如辛辣的牛肉、羊肉或海鲜，也可能导致湿热内生，阻碍气血运行。再者，老年人的情绪波动或精神压力过大会引起肝脉阻塞，导致全身气机不畅，影响气血向肢体末端的输送。最后，年龄增长和身体虚弱也可能导致老年人机体气血不足，进一步加剧手脚冰凉的状况。
改善老年人手脚冰凉问题需综合考虑多种因素，朱红霞建议老年人在冬季要注意保暖，适当运动，同时保持合理的饮食和作息习惯，以缓解这一症状。同时，关注老年人的身体健康状况，及时采取措施补充气血，提高生活质量。
一、要注意防寒保暖。根据天气的变化及时增添衣物，多晒太阳。为了防止寒从足下生，晚上睡觉之前可以用40度左右的热水泡脚。可以加一些艾叶或花椒，一般泡十到二十分钟，泡到全身发热，微微出汗即可。
二、坚持规律的运动。运动可以增强心肺的功能，有效改善末梢的血液循环，促进气血运行。但老年人的活动不宜太剧烈，可以做一些有氧运动，例如健步走、太极拳、八段锦等，运动强度也是以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
三、注意合理饮食。膳食平衡，荤素搭配，补充足够的蛋白质。忌盲目进补。
四、服用中药调理气血，温通阳气，达到阴阳平衡。
五、在医生的指导下通过艾灸、隔姜灸等外治的方法，灸关元穴、涌泉穴、足三里、肾俞穴、命门穴等穴位，都可以温通阳气。还可以按摩涌泉穴、阳池穴、关元穴、气海穴、命门穴、百会穴等穴位。
“在做到这几点后，老年人手脚冰凉的症状基本上就会有所缓解。但是对于患有基础疾病的老年人，如糖尿病患者，由于其末梢循环较差，手脚易冰凉，因此需优先控制好原发病。此类情况需及时就医。”朱红霞说道。
