转眼12月将至，天寒地冻，如果能洗个热水澡，或者是走进热气腾腾的桑拿房，蒸个通透，全身暖洋洋，实在是太舒服了。

但冬季蒸桑拿真的好吗？蒸桑拿能不能代替运动？以下我们就来了解下蒸桑拿的几个问题：

冬季蒸桑拿，真的好吗？

《黄帝内经》云，冬三月要“去寒就温，无泄皮肤”“养藏之道”。

去寒就温，指的是要合理地保暖，不要冻着。但桑拿房的高温，超乎了日常保暖的范畴，大汗淋漓，谈何“无泄皮肤”呢？汗出太多，伤津耗气，有违“养藏之道”。

再加上很多人蒸完桑拿，只是裹着浴巾，把自己暴露在天寒地冻的环境中。殊不知，蒸完桑拿之后，大汗淋漓，皮肤毛孔被打开，稍不注意，就可能招惹寒气，埋下病患。

因此，冬养宜藏，不宜蒸桑拿。冬天理想的锻炼效果是微微出汗、身心舒畅。相比于蒸桑拿，散步、慢跑、太极等缓和的运动更适合冬天，且最好是上午在户外进行。

蒸桑拿，能代替运动？

有人觉得，蒸个桑拿，坐着就能出一身汗，似乎跟进行一场剧烈的运动差不多。

但其实，蒸桑拿跟运动差远了。

适当蒸桑拿确实可以促进人体排汗，但不能完全替代运动锻炼。因为运动过程本身带来的益处，是无可替代的。

运动出汗，更有利于提高身体自我调节的能力；蒸桑拿虽能走“捷径”排汗，但丢失了这些益处。

两种人，不宜蒸桑拿！

蒸桑拿能出汗，又舒服，但也并非人人皆宜，尤其是以下两种人：

1、阴虚体质者

中医认为，汗为“心之液”，出汗过多会导致耗气伤阴。

蒸桑拿总免不了“大汗淋漓”，一般人也可以耐受，但阴虚体质者，本身就阴液亏少，哪经得起这么折腾？

因此，阴虚体质者，要尽量避免蒸桑拿。如果非要蒸，也应该缩短桑拿时间，微微出汗即止，及时穿衣保暖。而且，期间要时时记得多喝水，补充体液，享受完后还应涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。

什么是阴虚体质？

阴虚体质者，体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征，具体为：

形体特征：体形瘦长。

心理特征：外向好动，活泼。由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，性情急躁，时常心烦易怒。

常见表现：主项为手足心热，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

2、“老肺病”患者

老百姓口中的“老肺病”，通常就是医生所说的有呼吸系统基础性疾病的患者，例如老年性慢性支气管炎的患者、哮喘的患者等等。

桑拿洗浴中心是相对潮湿的环境，在这种潮湿的环境中，容易滋生真菌。

在洗桑拿时，全身的毛孔都张开，同时气道也是开放的，这时整个人对外界感染的抵御能力相对较弱。假如患者本身有呼吸系统的基础疾病，在免疫功能比较弱的情况下，真菌很容易入侵，加重病情。（来源：一分钟健康养生）