九广网讯 （九江广电全媒体记者 蔡钦 实习生 谭楼婷 余扬）十一长假已结束，又开始了上班打卡的日子。你是否有犯困头晕、感觉身体被掏空？是否还在留恋节假日的休闲状态、不想上班？如果有以上情况，那你就得留意了，你可能是出现了节假日综合症的症状。

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生命活水医疗集团心理科主治医师江辉认为，节假日综合症具体有心理和生理两个层面上的表现：“心理方面是比较焦虑、心烦、很容易紧张、容易疲劳，睡眠也有一些紊乱；生理方面，吃饭吃不好，不想吃饭。”

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关于节假日综合症，九江市居民余青山把自己的想法告诉记者：“这既是个心理调试问题，也是个人与工作相互适应的问题。希望大家都能高度重视这个事情。”为应对节假日综合症，余青山建议：“单位要提前预判，创造良好的假后收心和日常工作氛围，也是有必要的。”

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如果节假日综合症找上你了，别担心，生命活水医疗集团心理科主治医师江辉为你提供以下锦囊：一个是心态，工作是为了更好地生活，要敢于面对紧张的工作状态，从心理上、精神上要去战胜它；第二，勤锻炼身体，消除紧张、焦虑的状态，使身心得到平衡；第三，调整饮食，饮食尽量清淡一些，注意营养均衡，吃营养丰富的食品；第四，事先规划好工作任务，减轻工作压力。