不知不觉,已是阳春三月了,一些新嫩可口的芽菜早已悄悄萌发了!
例如,刚冒尖的春笋芽、新发的嫩香椿、幼嫩的枸杞尖......
俗话说,春吃芽菜生机旺。在一年之始,适当吃些最具生命力的芽菜,既能满足口腹之欲,又对身体有益,岂不美哉!
养生君:春季第一芽,了解一下!
“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿芽,而是......
说到“春季第一芽菜”,想必很多人会想到豆芽、香椿芽。
说实话,各类豆芽既好吃又养生,确实值得夸,但它们天天都能吃到,并非春季专属。
至于香椿芽,它不但营养丰富,而且有健胃、止血、消炎、杀虫等养生功效。
另外,从其成分来看,香椿的亚硝酸盐含量极高,1千克香椿中,亚硝酸盐含量可高达50毫克以上。
所以,吃太多香椿,容易发生亚硝酸盐中毒,引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。
建议:一天吃香椿的总量,不要超过2两;要先用开水焯烫,再烹调,这样能去掉其中大部分亚硝酸盐。
当然,香椿的不足不仅仅是“有小毒、不可多吃、烹调较麻烦”,它还有个很大的缺点——太贵了!(额,这好像是我的缺点,怪自己太穷了)
对了对了,还有香椿那股独特的香气,有人甘之如饴,有人避之不及。你属于哪个?
所以,总的来说,要论“春季第一芽”,豆芽、香椿芽都得靠边站。
所谓枸杞芽,即枸杞的嫩茎叶,又称枸杞叶、枸杞尖、枸杞苗、枸杞头、甜菜,其中枸杞叶的叫法最常见(注:下文统一用枸杞叶),在中医上被称为“地仙”。
另外,《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草......”
要说,地里生长的一草一木,都是集天地之精华而成的,却唯独枸杞叶既被称为“天精草”,又被叫做“地仙苗”。
能享有这样尊称的植物,不用说,自然得有独特的本领。
中医认为,枸杞叶性微凉,味甘微苦,入五脏,无毒,具有清肝明目、清热除烦、滋阴补肾、生津止渴、补虚益精等功效,适用于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
《食疗本草》说它“坚筋耐老,防风、补益筋,能益人,去虚劳”。
现代研究表明,枸杞叶含有甜菜碱、苦香苷、维生素C、肌苷、琥珀酸及各种氨基酸,对高血压、高血脂、糖尿病、肝病目疾、心脑血管病等有防治作用。
春天阳气逐渐生发,人体的肝气也在升发,此时既要助力阳气的发生,又要防止升发太过。
而枸杞叶在春天应季而发,是春日养肝、清热、除烦好菜,此时吃一些,有助于清肝热,疏通冬天阳气潜伏以及进补后产生的积热,助力阳气升发。
枸杞叶和枸杞子一样,都有养肝、明目、安神、强筋骨、缓解腰痛等补益作用。
枸杞子偏滋补,对于肝肾阴虚而没有热象的人,尤其是年老体弱者,特别适合。不过,它对有热象(比如容易上火、心烦、脾气暴躁)的人来说,不太适合。
但是,一些有热象的人也需要养生调理,那么枸杞叶就是他们更好的选择。
比起枸杞子,枸杞叶药性微凉,有清肝火的作用,对肝火上炎引起的目赤肿痛或偏头痛等,有很好的调理作用,很适合熬夜后头痛、眼睛痛的时候用。
现代人经常熬夜加班、学习、玩乐,还常常会出现阴虚火旺的情况,表现为口干、口渴、嘶哑、头痛等。
此时,喝一碗枸杞叶茶或枸杞叶汤下去,整个人会有一种神清气爽、满腹生津的感觉。
作为一种芽菜,枸杞叶质嫩味美、清凉可口,可以单独食用,比如阴干泡茶,也可和其它食物一起凉拌、清炒、煮汤、熬粥等。
虽说枸杞叶相当百搭,但要说和它最配的,那还得是猪肝!
光吃猪肝,有些腥腻,而枸杞叶自带清新草味,且微苦回甘,和猪肝一起,可融合猪肝的味道,形成一种特有的香。
偏温热的猪肝和枸杞叶一起煮,能减轻枸杞叶的寒凉作用。
《本草纲目》记载,洗净切薄的猪肝,可用于“肝热目赤”。这与枸杞叶的功效相当,同煮明目效果更好。
材料:枸杞叶50克,猪肝200克,桑叶40克,豆粉、油、盐适量。
①将猪肝洗净,切成薄片,用豆粉调拌后置油锅炒熟,铲出备用;
②枸杞叶、桑叶洗净后入锅,再加水,旺火煮沸后将加入炒好的猪肝,改文火煨半小时,加食盐调味后即成。