比刷手机还毁眼!夏日的这个行为,会让视力受损~

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说到夏日防晒,很多人只注重皮肤,而忽略了眼睛。

事实上,眼睛作为人体中极为娇嫩的部位,比皮肤更容易受到紫外线的伤害。

阳光暴晒会伤眼

01

眼睑

长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀,同时还会增加皮肤癌的发生风险,常见的有眼睑皮肤癌、基底细胞癌等。

02

结膜

长期暴晒会引起结膜组织发生退化变性,从而引起睑裂斑或翼状胬肉。

翼状胬肉的发生不仅会对眼睛美观造成不利影响,更会对视力产生损害。

临床上通常采取手术的方式进行治疗,但治疗后易出现复发。

03

晶状体

长期暴晒会引起晶状体浑浊加速,导致白内障的发生。

04

视网膜

长期暴晒会增加黄斑部退化的风险,潜在提高老年黄斑部病变概率。

防晒措施

我们该如何进行眼睛防晒呢?

01

躲避紫外线

上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段,尽量避免在这一时间段外出。

如果必须要外出,则要戴有檐的帽子、打遮阳伞,并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。

在烈日下活动1~2小时后,就要在阴凉的地方休息一会儿。

在下午1点到3点的时间段,最好安排午休,待在房间内以避免在烈日下暴露。

02

戴好太阳镜

夏日出门,最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。需要注意的是,并不是所有的有色眼镜都有防紫外线的功能。

如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜,在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下,瞳孔会出现放大的情况,而此时紫外线透过镜片照射进来,会直接进入到放大的瞳孔中,这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。

太阳镜应该具备UV标识,且最好选择UV系数高于400的太阳镜,才能够很好地发挥防紫外线,保护眼睛的作用。

03

及时给眼睛降温

眼睛是喜凉怕热的,因此,要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时,要及时用流动的凉水洗脸,以此来达到给眼睛降温,减少眼睛疾病发生的风险,保护视力的目的。

04

不要直视太阳

直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛,从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳,也会导致眼前出现短时间的黑影症状,严重影响视网膜健康。

05

多吃黄绿色蔬果

这类蔬菜和水果富含叶黄素和玉米黄素,这两种色素在进入机体后,会在眼睛后部的光敏感组织中积累,当受到强烈光照时,这些组织能够过滤蓝光,从而起到保护眼睛的目的。

常见的黄绿色蔬菜和水果有菠菜、西蓝花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。

(来源:养生中国)

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