“冻”真格!低温雨雪冰冻天气做好健康防护

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受持续冷空气影响,近日我省迎来明显的降温、雨雪、冰冻等天气。1月22日06时,中央气象台连续发布寒潮蓝色预警和暴雪黄色预警,预计1月22日至1月23日,东北地区东部、江南中南部、华南中东部、云南东部等地将降温6~8℃,湖南南部、江西中南部、浙江西南部、福建西北部、广西东北部、广东北部等地的部分地区有大到暴雪(10~15毫米)小编在此提醒广大群众做好低温雨雪冰冻天气健康防护。

一、预防呼吸道疾病

2023年入冬以来,我国流感疫情处于高位波动,新冠疫情处于较低水平,流行毒株仍以XBB以及亚分支为主,但JN.1变异株占比逐步上升,我国呈现急性呼吸道传染病呈现多种病原共同流行、流行峰值交替的特征。目前,天气温度骤降及春节假期前人群大规模流动,人群室内活动明显增加,呼吸道疾病发生风险有所上升。

小编提醒:

(1)预防呼吸道传染病方面:尽可能减少外出,尤其避免到人群聚集的地方,如果一定要去人群聚集的地方,最好戴上口罩;打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻,不要随地吐痰,避免与他人共用毛巾、水杯等个人卫生用品;注意环境卫生和室内通风,增加通风换气的次数,开窗时要避免穿堂风,注意保暖;及时接种流感和新冠等呼吸道疾病疫苗;出现发热、咳嗽等症状时要及时就医,早诊断、早治疗,避免前往人群密集场所,注意佩戴口罩,不与其他人密切接触,避免交叉传染。

(2)预防非呼吸道传染病方面:气温骤降时,哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重,抵抗力弱的儿童、老人慢性病患者等应当减少户外活动时间,在室内注意空气流通。同时,低温天气要适当增减衣物,重视头部、胸背和足部保暖,避免受凉。

二、预防心脑血管疾病

突然的寒冷刺激人体血管收缩,血压升高,导致血液流动速度减慢,血液黏稠度增加,容易出现心肌缺血,诱发冠状动脉痉挛、血栓、心梗及冠心病等各类心血管疾病,尤其是老年人更易发生。其次,冬季呼吸道感染易迁延为肺炎,加重心脏负荷诱发心梗。另外,气温骤降,昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管持续痉挛,血压骤然上升,卒中意外易接踵而至。

小编提醒:

(1)寒冷天气外出时,注意防寒保暖,在温暖的室内出门前,先适应一下外面环境再外出,并注意随身携带好相关急救药物;

(2)保持规律的作息和充足的睡眠,有助于维持心脑血管系统的稳定。要尽量避免感冒和感染其他疾病,避免受凉,谨防受冷诱发新的疾病感染;

(3)注意自身血压变化,注意保暖,加强血压监测,按时服药,合理用药控制血压,定期复诊,一旦出现身体不适,及时就医。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况,即使发作时间很短,也要格外重视;

(4)出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时,必须高度警惕脑卒中,立即到医院进行检查治疗;

(5)有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群,冬季更需按照医嘱按时服药,不可突然减量或停药,外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

三、预防滑倒摔伤等意外伤害

 

气温低时人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,易诱发腰痛、肌肉痉挛,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。冰雪天路面湿滑,要注意滑倒摔伤。

小编提醒:

(1)寒冷天气尽量减少出行,减少不必要的出行,确需出门行走时要穿防滑鞋,尽量选择没有结冰的路面。老年人出行时,最好是有人陪伴或者辅助拐棍;

(2)行走时应放慢速度,降低重心,增加摩擦力。走路时,双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡;

(3)在室外锻炼时,要尽量避开结冰的路面,室内运动也要充分进行准备活动,伸展肢体,进行“预热”。

四、预防低温冻伤

冰雪(冻雨)对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死,最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备,以及正确救治冻伤的技术。

小编提醒:

(1)出行应注意携带足够防寒衣物,戴上帽子、围巾、手套等保暖物品,尤其是要加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖,并注意携带伞具。尽量不要穿过于紧身的衣裤,以免妨碍血液循环;

(2)尽量保持衣物干燥,避免衣服弄湿,休息睡觉时,应注意保暖。多吃些高热量的食物,如富含蛋白质、脂肪、维生素的食物,以增加身体的抗寒能力,多喝热饮,有助保持体温;

(3)平时应加强适合自身条件的体育锻炼,或利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,或者搓手跺脚;

(4)寒冷季节金属物体表面温度低、热传导快,易发生冻伤皮肤,要避免裸手接触;

(5)要经常观察皮肤,尤其是耳面部和手部等裸露部位,查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉,并不时搓揉面部皮肤,伸展筋骨活动手足;

(6)如果出现冻伤,要尽量脱离低温环境,脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套,换上干燥衣服和鞋袜;补充食物能量,采取保温措施;发生冻伤应立即用温水迅速复温,若不具备复温条件,不应采用如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等错误的复温方法。

五、预防一氧化碳中毒

一氧化碳为无色、无嗅、无刺激性的窒息性气体,家庭用煤炉或燃气炉不完全燃烧均可产生一氧化碳。如果人体长期吸入少量或一次性吸入较大量的一氧化碳时,可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、口唇呈樱桃红色、心率快、烦躁等;严重者昏迷、瞳孔缩小、肌张力增加、频繁抽搐等;如救治不及时,可很快呼吸抑制而死亡。

小编提醒:

(1)冰雪受困道路上的车辆,应注意不要长时间密闭车厢,以避免造成旅客中毒;

(2)使用热水器、煤气灶具之前应闻闻有无煤气味,确定是否漏气,切勿安装于密闭浴室或通风不良处;

(3)应注意热水器或煤气正确的使用方法及保养,连接煤气灶具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬,防止漏气,并注意是否呈完全燃烧状态。若产生红色火焰,则表示燃烧不完全,产生的一氧化碳较多;若产生蓝色火焰,则燃烧较完全,产生的一氧化碳则较少;

(4)居室内用煤火炉要安装烟道密闭完全的烟囱,用炭火盆取暖时要注意空气流通;

(5)发现家庭煤气泄漏时,要迅速关闭煤气阀门,打开门窗通风,切勿使用明火;一旦发生煤气中毒时,应迅速将患者转移到空气新鲜处,并注意保暖,迅速拨打120急救电话送到医院救治。

(来源:江西疾控)

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