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| 九江市第一人民医院频道
往往看周围的人，说自己这不好，那不好的，就是没人说自己肾不好……
肾真的就不容易生病吗？（NONONO）
肾脏是我们身体的“净化工厂”，最重要的功能是净化血液、产生尿液、过滤身体代谢产生的废物。
一旦肾脏出现了疾病，身体的排毒功能就会受到重大的影响。
想要预防肾脏疾病、保护肾脏健康，生活中一定要注意一些事情，大家要记住以下几点：
01
饭后不要喝咸肉汤
肾脏是一个怕“咸”的脏器
因为我们平时饮食摄入的盐分中，基本都需在肾脏排泄。如果吃了饭还喝咸汤，就会导致摄入的盐分过多，大大增加肾脏的工作负担。而且摄入的盐分过多，会让体内的液体“浓缩”，不容易产生尿液，这对肾脏来说是致命的伤害。（小笔记记起来，劝爸妈吃淡一点的理由+1）
肾脏怕盐还有一个原因，就是摄人过多的盐分会升高血压，血压的升高也会导致身体的各个靶向器官受损，也必然会影响到肾脏。肾脏不好，血压会更高，这是个恶性循环，因此想要保护我们肾脏，一定要避免过多的盐分摄入。
注意啦
如果汤中肉类煲煮两三个小时以上，肉汤中就含有大量的嘌呤，喝下以后会造成血液中尿酸含量上升，会引发痛风和损伤肾脏健康。
01
不要憋尿
养成睡前把尿排空的习惯
健康的睡前习惯是把身体内的尿液排空，如果睡前的尿液继续保留在膀胱里，会对膀胱产生压力，一旦膀胱压力过大，可能会引发功能减退，从而储尿的功能会发生障碍。另外，潴留尿会有细菌的尿液反流，很容易感染肾脏，造成肾炎甚至肾功能损害。（小时候妈妈喊我睡前嘘嘘果然没错，哈哈）
02
不要喝浓茶和碳酸饮料
影响的不光是睡眠
茶水中含有少量的咖啡因，影响睡眠的同时也会让身体的血流速度增快，血压升高，从而导致肾脏损害。而且茶水中含有比较多的鞣酸成分，容易在身体中和铁结合形成一类肾结石。而碳酸饮料中通常都有糖和磷酸盐等成分，这些成分会促进钙的排出，导致肾脏中更容易产生结石。
经常熬夜
乱吃药、偏方
吸烟、酗酒
憋尿
爱喝浓肉汤
爱吃咸口
长期抽烟的人
超重的人
BMI≥24（BMI=体重÷身高²）
高血压患者
糖尿病患者
血脂异常的人
总胆固醇水平≥6.19mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇≥4.14mmol/L，甘油三酯≥2.27mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＜1.04mmol/L，符合其中的一条或者几条，就可以诊断为血脂异常。
痛风患者
这几种疾病总爱扎堆~
眼睑水肿
泡沫尿
尿液颜色：尿液正常颜色是淡黄色
小编小声哔哔：护肾这些事儿，少看小广告，多关注自己身体状况，养成良好生活习惯，发现问题及时就医，比啥“他好我也好……”强得多，比心！
医学博士
九江市第一人民医院肾内科，主治医师，江西省研究型整合医学血液净化委员，主持或参与省市级课项5项，发表肾病专业的刊物论文多篇。从事肾脏病临床及科研工作8年。
诊疗特长：
擅长糖尿病肾病、高血压肾病、痛风性肾病、IgA肾病、急性及慢性肾小球肾炎、尿路感染、肾囊肿等疾病的诊治。
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（生命活水医疗集团）
