【九江民盟公益微课堂】盟员王晓英谈远离颈椎病、预防靠自己_九广网|九江新闻|九江一周|九江广播电视报

为学习贯彻中共二十大和民盟十三大精神，全面贯彻落实中央、省、市工作要求，履行民主党派职能，民盟九江市委会正在开展“九江民盟公益微课堂”活动。

盟员王晓英谈远离颈椎病、预防靠自己，视频内容仅代表盟员本人观点，欢迎大家讨论交流。

远离颈椎病、预防靠自己

大家好：

我是民盟九江市委会常委，九江市第一人民医院疼痛科主任王晓英。欢迎来到民盟公益微课堂。近年来，颈椎病的发病率越来越高，同时趋向年轻化，具抽样调查显示：30岁以下的颈椎病患者占颈椎病患者总数的37%，30-50岁的15%，50岁以上是颈椎病高发年龄段。特别是智能电子产品的普及，对颈椎病发生起到了推波助澜的作用。

我们来回忆一下，你是否曾经出现过以下这些表现：

比如说：颈后部疼痛，用手向上牵引疼痛可减轻；

或者说：颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或麻木；肢体肌力减弱及肢体疼痛；

闭眼时，低头左右旋转头颈，出现偏头痛或者眩晕；

低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉；

当出现以上症状的时候，说明颈椎病已经悄悄粘上你了

引起颈椎病发生的原因很多，日常生活中常见：不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼、寒冷潮湿的居住环境等。还有一个最主要的原因就是：长时间低头。

医学专家研究显示，如果人的头部弯曲30°左右，会导致额外的18 kg压力，而如果前倾60°时，颈椎会增加27kg的压力，低头角度越大，颈部屈曲的角度越大，椎间盘承受的压力就越大。

怎么预防颈椎病呢？

1、注意颈部保暖。在秋冬季节，应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低，避免冷风直吹颈部。

2、保持良好的坐姿

上半身腰背挺直，桌椅高度相称，避免过度低头屈颈，用电脑的时候以平视为宜。