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| 健康养生频道
大多数人都习惯将闹钟放在床头，但其实这个做法非常影响健康。
一方面，闹钟走动时的滴答声不停，易影响入睡；另一方面，人熟睡时如果经常被床头闹钟大声惊醒，将导致神经紧张，产生慢性压力，不仅可能造成精神抑郁问题，甚至还会引起一过性的血压升高情况。原本睡眠质量就不佳的人，更需要警惕。
还有不少人会用手机来当闹钟，从这个角度来说，它也不适合摆放在床头。
此外，手机放在床头时，人入睡前不自觉地就会拿起来看上几眼，不仅会导致睡眠质量差，还容易引发视疲劳。特别是在暗处看手机，可能升高眼压，诱发青光眼。
有些朋友可能会问：睡觉时不把手机放床头，是不是还怕有辐射？
这一点倒真是“冤枉”手机了。其实，手机辐射属于非电离辐射，它的能量非常弱小，对身体影响不大。相比来说，太阳光产生的辐射都比它厉害得多。
加湿器也是不少家庭的床头必备之物。夏冬开空调，需要用它来补充空气中的水分；秋天天气干燥，更需要利用它来保持合适湿度，滋润皮肤。
但是，加湿器如果没用对，把它放在床头就相当于一个“致病源”，更不利于健康：
①加湿器需要经常清洗，定期消毒，否则其中将有大量细菌、霉菌滋生。放在床头会使更多的有害物质被直接吸入肺中，损伤呼吸道，降低免疫力。
②睡觉时床头的加湿器不宜一直开着，否则可能造成室内湿度过高，易导致呼吸系统不适。
③最好往里加凉白开、蒸馏水或矿泉水，不建议直接加自来水。
另外，大家在睡觉时还可以采取一些“土方法”，比如在房内放一盆清水，或是放一块干净的湿毛巾在床头等，都能有效提高空气湿度。
床头放个靠枕，睡前枕着看电视、玩手机是不少人都有的习惯。但为健康着想，大家使用时要注意两点：
①定期清洗、晾晒
②不要枕着睡
绿植看着能舒缓心情，白天还能进行光合作用释放氧气，所以也有不少人喜欢在床头摆上一盆。
但到了晚上，植物主要进行的是呼吸作用，同样要吸收氧气、放出二氧化碳，特别是一些宽大叶片的植物，耗氧量大，容易造成人体缺氧，不利于深度睡眠，并导致持续性疲劳。
权威专家提醒你在床头放一杯白开水，这个习惯能帮你防住许多致命疾病。
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
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有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
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有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
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有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。
清晨一杯水的5个好处
预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
激活大脑
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
一杯“救命水”的4个标准
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。（来源：健康养生）
