同样是走路，有人走出健康，有人走出疾病，差哪了？

走路时应昂首挺胸，而不是弯腰驼背。因为，前者可使我们全身七经八脉都跟着一起活动，而后者则会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧，甚至会使大脑处于紧张状态，影响夜间睡眠。

走路虽好，但不能饭后马上就走。饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多地集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现不适或意外。餐后应休息30~60分钟再去运动，健步走前可以做一些踢腿、拉伸的热身动作。

马路边是空气污染比较严重的地方，汽车尾气等污染物被吸入后对身体肯定是有害的，而且柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。走路的理想场所是草地、土地或专业的步行道，一般的街边公园就是不错的选择。

健走虽好但也要因人而异。最重要的是找到适合自己的运动量，不必太过于追求“日行万步”，而是应该遵守循序渐进的原则。对于平时就缺乏运动的人来说，得知健走的好处后就一口气走几个小时，效果反而不好，而且容易造成运动损伤，欲速则不达。

运动之前选一双合适的鞋子至关重要，不一定非要名牌的，但要满足合脚、轻便、避震、防滑和稳定性好等特点。不合脚的鞋子很容易使足部缺乏保护，久而久之可能会引起足跟或足底疼痛。