冰水伤胃、补汤伤肾、最伤肝的水竟是......别以为喝水就等于养生，看准再喝

九广网讯：一到夏天，各类饮品就闪亮登场了！什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。

天气热，多喝水对身体确实有好处，但如果喝的水没选对，对身体各大器官来说都是一种损害，如不及时改，可能让身体越喝越差，这时再后悔就晚了！

那今天养生君给大家盘点一下，身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧——

胃

最怕冰水，最爱温水

天气一热，爱喝凉水、冰水的人就越来越多了。晨起喝一杯，提神醒脑，运动后喝一杯，清爽解渴，真的太舒服了！

但是，经常喝冰水，胃可是太遭殃了。

原来，冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，导致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常，进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这种情况在运动时或运动后尤其明显，大家一定要注意。

现在天气热，人的出汗量大，胃肠道的血管处于扩张状态，一杯冰水下肚会刺激口腔和食道黏膜，可反射性引起头部血管痉挛，诱发头痛、恶心等。

因此，若为了胃好，建议在夏天少喝冰水。

冰水不能喝，那喝什么水对胃好呢？没错，就是普通的温开水。

夏天人体出汗量大，汗液会让身体流失大量的水分和电解质，喝杯温水既能解渴、补充水分，还不刺激肠胃。

再者，夏天很多人都有开空调睡觉的习惯，室内干燥的环境也会让人体更缺水，让喉咙变得又干又痒，此时喝点温水，可以滋润喉咙，给身体补充水分。

肾

最怕老火补汤，最爱桑葚水

我们常说，“夏不进补，底气不足”。为了养养亏虚的身体，很多人（尤其是广东人）都喜欢煲点老火汤喝喝。

不过，老火汤虽好，经常喝也可能让肾遭了罪。

老火汤讲究“煲三炖四”，即煲汤3小时、炖汤4小时。汤煲得越久，汤里的嘌呤含量会越高，长期喝这种汤，容易引发高血压、高血酸等。

如果汤里面加了绿色蔬菜，煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝，还会增加肾结石的风险。 所以，为了肾的健康，煲汤的时间就不要那么久啦。

建议：肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤控制在1小时之内。三高人群、高尿酸和痛风患者、肾病患者，最好不喝老火汤。

那什么水对肾好呢？桑葚水就是不错的一种选择。

中医认为，桑葚色黑入肾经，有补肝益肾、滋阴补血、润燥生津的作用。《滇南本草》中就有提到，桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等肾虚症状，可以适当多吃点桑葚或喝点桑葚水。

Tips：吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗；如果是干桑葚，可以与甘润的冰糖合煮为茶，肾阴耗伤所致阴虚火旺者，非常适合饮用。 

肝

最怕果汁，最爱枸杞水

说到夏天的解暑饮品，果汁肯定榜上有名，但天天喝果汁，肝可扛不住。

果汁是不折不扣的高糖饮料。以苹果汁为例，一个250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。 

也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。 

根据世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。

一杯鲜榨果汁下肚，糖摄入显然已经超标了。而过量摄入果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝，损害肝脏健康。 

因此，若为了肝好，最好少喝果汁，可以适当多喝点枸杞水。

中医认为，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，有滋补肝肾的功效。

现代药理学研究表明，枸杞能增强白细胞活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生。

也就是说，枸杞不但能帮助预防脂肪肝、还能保护肝脏，因此，夏天喝水时，不妨放几颗枸杞，享受美味的同时还可以滋养肝肾，一举两得。

食道

最怕烫水，最爱苏打水

有的人会觉得，天气这么热，谁会喝烫水啊？

还真有！爱喝茶的人多半就中招了！

国际癌症研究机构（IARC）曾发布过警告：“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。

简单来说，太烫的水流经口腔和食道，会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，日积月累，甚至逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞，诱发食管癌。

其实，人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度，口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。

因此，无论是热水、烫水，还是此类滚烫食物，最好先晾一晾再吃再喝，而不是像常言道的“趁热吃、趁热喝”。

如果是想养护食管，平时可以适当喝点苏打水。

苏打水属于碱性食物，对胃食管反流病患者来说，喝点苏打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，减少胃酸对食管黏膜的损伤，对食管起到保护作用。

对普通人来说，平时喝点苏打水也对身体颇有益处，不妨试试。

（来源：健康全说）