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| 健康养生频道
秋冬季节，气候干燥，老年人皮肤瘙痒的问题多发。
皮肤干瘪、干燥、脱皮，衣裤里常常会残留很多干燥脱落的皮屑，紧接着就是很容易出现皮肤的红色划痕。
之所以会出现这些问题，是由于人体在衰老之后，新陈代谢会明显减弱，而且老年人的皮肤比年轻人更为薄弱，皮肤的胶原蛋白流失严重，保水功能和分泌油脂的功能也会同步下降。
部分老年患者病急乱投医，造成不必要的伤害。
其实，在生活中注意以下几点也许就能帮您解决大麻烦。
01
避免频繁洗澡
经常洗澡，容易造成皮肤角质层流失，加重干燥，继而导致瘙痒。
因此，避免频繁洗澡，洗澡时最好使用温和无刺激的沐浴液，避免使用肥皂、香皂等碱性较强的洗护用品，最大程度留住皮肤里的水分，避免干燥。
02
洗澡时控制水温
一般人的体温是36℃~37℃，我们选择洗澡的水温最好也要接近体温或者略低于体温，这样不会刺激皮肤。
沐浴时间5~10分钟即可，夏季沐浴1~2次/天，冬季沐浴2~3次/周，洗完需要涂抹保湿乳。
03
注重润肤
皮肤格外干燥的人，即使不是每天洗澡，也可以在每晚临睡前在全身认真涂抹一遍润肤乳，这样才能保持皮肤的良好状态。
一般来说，润肤乳要按照如下标准选择——
太香的不要选，香料本身可能是过敏原；
水杨酸、果酸、柠檬酸等酸类含量过高的不要选；
选择含有磷脂、胆固醇、烟酰胺、神经酰胺、类肝素等保湿成分的。
对于没有接触过的产品，使用前先局部使用3~5天，没有过敏和刺激再全身使用。
04
补充水分
进入秋冬季后空气比较干燥，适当饮水是改善缺水最经济有效的方法，老年人在身体允许的情况下应适当饮水，补充水分。
此外，还可以多吃“补水菜”——
绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性。
此外，豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。
白萝卜
萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。
此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
大白菜
大白菜富含维生素C，其中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分档取料，选择不同的方法烹饪。
白菜心比较嫩，可以用来凉拌或蘸酱，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。
菜叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。
白菜帮耐高温爆炒，可以做成炝炒白菜丝，或者也可以腌制成四川泡菜。
（来源：养生中国）
