“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿，而是......养肝明目还清热！正当季，错过心痛到明年

不知不觉，已是阳春三月了，一些新嫩可口的芽菜早已悄悄萌发了！

例如，刚冒尖的春笋芽、新发的嫩香椿、幼嫩的枸杞尖......

俗话说，春吃芽菜生机旺。在一年之始，适当吃些最具生命力的芽菜，既能满足口腹之欲，又对身体有益，岂不美哉！

那具体该吃些什么呢？

养生君：春季第一芽，了解一下！

“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿芽，而是......

说到“春季第一芽菜”，想必很多人会想到豆芽、香椿芽。

说实话，各类豆芽既好吃又养生，确实值得夸，但它们天天都能吃到，并非春季专属。

至于香椿芽，它不但营养丰富，而且有健胃、止血、消炎、杀虫等养生功效。

图源：壹图网

但大家要注意，中医认为，香椿有小毒。

另外，从其成分来看，香椿的亚硝酸盐含量极高，1千克香椿中，亚硝酸盐含量可高达50毫克以上。

所以，吃太多香椿，容易发生亚硝酸盐中毒，引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。

建议：一天吃香椿的总量，不要超过2两；要先用开水焯烫，再烹调，这样能去掉其中大部分亚硝酸盐。

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当然，香椿的不足不仅仅是“有小毒、不可多吃、烹调较麻烦”，它还有个很大的缺点——太贵了！（额，这好像是我的缺点，怪自己太穷了

）

偷偷问一句：大家都实现“香椿自由”了吗？

对了对了，还有香椿那股独特的香气，有人甘之如饴，有人避之不及。你属于哪个？

所以，总的来说，要论“春季第一芽”，豆芽、香椿芽都得靠边站。

那么，哪种芽菜配得上这个称号呢？

综合来看，能入五脏且无毒的枸杞芽，当之无愧。

枸杞芽：养肝明目、清热除烦

所谓枸杞芽，即枸杞的嫩茎叶，又称枸杞叶、枸杞尖、枸杞苗、枸杞头、甜菜，其中枸杞叶的叫法最常见（注：下文统一用枸杞叶），在中医上被称为“地仙”。

另外，《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草......”

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要说，地里生长的一草一木，都是集天地之精华而成的，却唯独枸杞叶既被称为“天精草”，又被叫做“地仙苗”。

能享有这样尊称的植物，不用说，自然得有独特的本领。

中医认为，枸杞叶性微凉，味甘微苦，入五脏，无毒，具有清肝明目、清热除烦、滋阴补肾、生津止渴、补虚益精等功效，适用于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。

《中药大辞典》说它“祛风明目”。

《食疗本草》说它“坚筋耐老，防风、补益筋，能益人，去虚劳”。

现代研究表明，枸杞叶含有甜菜碱、苦香苷、维生素C、肌苷、琥珀酸及各种氨基酸，对高血压、高血脂、糖尿病、肝病目疾、心脑血管病等有防治作用。

具体来说，枸杞叶在以下方面表现尤其突出：

1、清热除烦、养肝

春天阳气逐渐生发，人体的肝气也在升发，此时既要助力阳气的发生，又要防止升发太过。

而枸杞叶在春天应季而发，是春日养肝、清热、除烦好菜，此时吃一些，有助于清肝热，疏通冬天阳气潜伏以及进补后产生的积热，助力阳气升发。

2、缓解熬夜后眼痛、头痛

枸杞叶和枸杞子一样，都有养肝、明目、安神、强筋骨、缓解腰痛等补益作用。

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枸杞子偏滋补，对于肝肾阴虚而没有热象的人，尤其是年老体弱者，特别适合。不过，它对有热象（比如容易上火、心烦、脾气暴躁）的人来说，不太适合。

但是，一些有热象的人也需要养生调理，那么枸杞叶就是他们更好的选择。

比起枸杞子，枸杞叶药性微凉，有清肝火的作用，对肝火上炎引起的目赤肿痛或偏头痛等，有很好的调理作用，很适合熬夜后头痛、眼睛痛的时候用。

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现代人经常熬夜加班、学习、玩乐，还常常会出现阴虚火旺的情况，表现为口干、口渴、嘶哑、头痛等。

此时，喝一碗枸杞叶茶或枸杞叶汤下去，整个人会有一种神清气爽、满腹生津的感觉。

话说到这，那枸杞叶的吃法也必须安排一下~

枸杞叶和它是绝配，

不吃的人亏大了！

作为一种芽菜，枸杞叶质嫩味美、清凉可口，可以单独食用，比如阴干泡茶，也可和其它食物一起凉拌、清炒、煮汤、熬粥等。

虽说枸杞叶相当百搭，但要说和它最配的，那还得是猪肝！

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首先，两者味道很搭。

光吃猪肝，有些腥腻，而枸杞叶自带清新草味，且微苦回甘，和猪肝一起，可融合猪肝的味道，形成一种特有的香。

其次，两者性味互补。

偏温热的猪肝和枸杞叶一起煮，能减轻枸杞叶的寒凉作用。

最重要的是，两者功效相当。

《本草纲目》记载，洗净切薄的猪肝，可用于“肝热目赤”。这与枸杞叶的功效相当，同煮明目效果更好。

最后，养生君推荐一个经典吃法：

★ 枸杞叶猪肝汤

材料：枸杞叶50克，猪肝200克，桑叶40克，豆粉、油、盐适量。

做法：

①将猪肝洗净，切成薄片，用豆粉调拌后置油锅炒熟，铲出备用；

②枸杞叶、桑叶洗净后入锅，再加水，旺火煮沸后将加入炒好的猪肝，改文火煨半小时，加食盐调味后即成。

作用：有养肝明目、除眼涩、清热止渴之效。

图源：壹图网

（健康全说）

“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿，而是......养肝明目还清热！正当季，错过心痛到明年

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