会员投稿
手机版
| 健康养生频道
清晨饮水及早起刷牙都对保持健康具有重要意义，但小郎中想问问大家，您平时习惯先喝水还是先刷牙呢？
晨起刷牙、饮水，哪个应该在前？
其实不必太过于纠结。
口腔是有菌环境，正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。
虽然细菌的种类和数量很惊人，但是其中也有很多的有益菌，只要保持牙齿健康，按时清洁，维持口腔内的菌群处于动态的平衡，不必太过纠结刷牙和喝水的顺序。
如果牙齿不健康，当然要尽早治疗哦。
刷牙别忘清舌苔！
舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。
舌苔和口腔环境紧密相关，舌苔上聚集的致病微生物，也可能诱发多种疾病。
有研究表明，很多人的口腔源性口气是由舌苔形成。
所以，建议每天刷牙时形成清洁舌头表面的良好清洁习惯。
正确的刷牙方法
牙齿是人体的“不可再生资源”，牙齿脱落不仅会影响进食，还会对健康产生很多不利影响。
刷牙是最简单的护牙方法，每天早晚应各刷一次，每次3分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，同时记得使用牙线清洁邻接面。
刷牙时，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。
为了把牙面刷得较干净，应选用刷头小、毛软而有弹性的牙刷。
01
牙刷怎么选？
牙刷一般一至三个月更换一次，建议按需选择适合自己的牙刷。
✿成年人：可以选择软而细的刷毛。
✿吸烟者：建议用偏硬刷毛，清洁效果会更高。
✿儿童：建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。
✿孕产妇：建议用软毛牙刷，可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。
✿牙周病患者：可以选择软毛或中毛牙刷。
✿其它人群：有特殊需要的人也可以选用电动牙刷。
02
牙膏怎么选？
易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏。
牙齿容易冷热过敏的人群，可以选择低摩擦抗敏感牙膏，但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏，建议刷牙时间3~4分钟。
护齿误区别再犯！
误区一
人老了都会掉牙。
大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码牙齿脱落的年限会延后。
误区二
漱口可以代替刷牙。
漱口代替不了刷牙。
正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
误区三
掉一两颗牙不要紧。
牙齿脱落后会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，会加快邻牙松动脱落，还会影响语言和容貌。
镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
误区四
坚持刷牙就没必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。
而洗牙是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。
在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年定期找自己的牙医去洗牙一至两次。
误区五
吃完饭需马上刷牙。
刷牙可以保持口腔的清洁卫生，但没必要每次吃完食物就立刻刷牙。
如果长时间坚持饭后立即刷牙，牙釉质可能会被逐渐磨损或一过性损伤。
建议饭后15~30分钟后再刷牙，但饭后应立即进行漱口等操作，将口内食物残渣尽量去除。
（来源 ：养生中国）
