【广电健康】久坐会给身体带来哪些影响_九广网|九江新闻|九江一周|九江广播电视报

现如今，有很多人因为工作、学习、生活等原因长时间的坐着，有的人一坐就是一天。这种久坐状态看似舒服，但其实对身体并没有任何好处。生活中也常常听到有人说“坐太久了坐的腰痛”、“坐的好累，起来活动一下舒服多了”等诸如此类的话，很多人一天都在坐着，但是他们却常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。这到底是为什么呢？为此，记者来到了九江市第一人民医院，采访到了九江市第一人民医院疼痛科、脊柱微创治疗中心主任、主任医师王晓英。

王晓英告诉记者，人在坐立的时候腰椎受到的压力是上升重量的1.5倍，而在前屈的时候是上升重量的3倍，长此以往，哪怕你什么都没做，仅仅只是坐着，也会感觉到身体疲惫与四肢酸痛。

久坐给身体带来的最常见的危害有：

1、死臀综合症

死臀综合症描述的是一种在长时间保持一个姿势而导致的不适感和肌肉的僵硬，它主要是在臀部、大腿后侧还有腰部出现的疼痛、麻木和僵硬。这些症状，会影响到我们的日常生活，包括像行走、上下楼等进行其他活动的时候就会出现问题，长时间患有死臀综合症的人会导致慢性疼痛、关节僵硬、肌肉萎缩，严重的甚至并着腿都蹲不下去，长期保持一个姿势导致的血液循环障碍、肌肉和神经受压，这就是发病原因。

2、腰间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

常见症状：腰痛伴随腰腿痛麻木、下肢乏力、马尾综合症、间歇性跛行

而除了以上两种常见危害以外，久坐还会给肌肉、关节、韧带、腰椎等都带来不同程度的损伤。为了身体健康着想，王晓英建议：第一，定时休息，每隔30-60分钟站起来休息，活动一下双腿，促进一下血液循环。第二，保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放，避免长时间的交叉双腿。第三，调整工作环境，使用符合人体工学的椅子和凳子，确保电脑屏幕与眼睛是保持水平的。第四，增加运动量，每天用适量的运动、散步、游泳瑜伽等增加肌肉的力量和灵活性。第五，按摩和热敷，定期的进行按摩和热敷，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。第六，保持良好的生活习惯，健康饮食，避免吸烟和过量饮酒。还有保持充足的睡眠。一旦发现身体有任何不舒服一定要到医院进行检查，遵循医嘱，早发现早治疗，把身体健康放在第一位。

本期科普专家：王晓英，九江市第一人民医院疼痛科、脊柱微创治疗中心主任、主任医师，九江市人大代表，九江市政协智库专家，民盟九江市委会常委、南昌大学硕士研究生导师，英国伦敦大学医院访问学者。

擅长：慢性疼痛疾病的诊断及治疗。特别是颈、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、骨质疏松症锥体骨折等脊柱源性疼痛；三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛等病理神经痛；髋、肩、膝等关节源性疼痛；中、重度癌痛等。已成功开展脊柱内镜技术治疗颈、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄椎间盘的孔镜微创技术3000余例，等离子、射频、椎间孔韧带松解术，椎体成形术及神经痛的射频微创手术近万例。在颈肩腰腿痛的诊断及微创介入治疗方面已达到国内先进水平。

主要社会兼职：

中国医师协会疼痛科医师分会委员

中国民族医药协会软组织疼痛学分会副会长

中华医学会疼痛学分会青年委员

中华中医药学会脊柱微创专家委员会常委

中华中医药学会筋膜学协同创新共同体常委

中国中医药研究促进会软组织疼痛学分会副主任委员

中国女医师协会疼痛学分会委员

中国软组织疼痛学会江西分会副主任委员

江西省整合医学会疼痛学分会副主任委员

江西省医师协会疼痛科医师分会副会长

江西省医学会疼痛学分会常委