人过50总感觉浑身没劲?教你3招把气补回来

    阅读:

衰老是每个人都要面临的人生关卡。年过50岁,很多老年人常常感觉到力不从心,身体总是懒洋洋的,很多人都觉得这可能是因为老了,可事实却并非如此。

其实大部分人觉得身体疲倦、总是犯困,多是因为气虚导致的。中医上认为人的一切活动都是靠“升降出入”,即气化的作用,来维持人体的正常生理活动。

后天过度劳作很容易让“升降出入”失常,引起气虚,从而对五脏六腑产生影响。随着年龄的增长,这种状态会越来越明显,因此很多人在50岁之后,就会出现虚汗、健忘、眩晕、食欲不振等症状。而气虚又可以分为多种类型。

“气虚”分5种类型,

看看你属于哪一种?

1、心气虚

心气虚多因体质因素或者思虑较多、慢性疾患、年老体衰等损伤心气所致,中医认为心主血脉,藏神明,如果心气虚弱极易造成心悸、气短,劳则加重,神疲倦怠。

2、脾气虚

脾胃是人的后天之本,老年人常说,十脾九虚。因为很多生活习惯和饮食习惯的不同,人们常常会出现体质上的差异,如果生活习惯不好,则会产生脾气虚弱的情况,最明显的表现为食欲不振。

3、肺气虚

肺主气,司呼吸,肺部是我们气体交换的主要器官,如果肺气虚弱,那么呼吸作用便会减弱,气体交换效率变低,血液中的溶氧量也会相对下降,容易造成咳嗽、气喘、胸闷。

4、肾气虚

肾主藏精,肾气亏虚,骨髓、耳窍滋养不足,就会出现神疲乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋、听力下降的表现。此外,部分人群还会出现气喘、呼多吸少、呼吸表浅等表现。

5、肝气虚

肝脏看似没有发挥重大作用,实则很多难以代谢的物质都是在肝部被消化掉的,例如酒精。经常饮酒的人容易肝气虚弱,正是因为肝部发挥作用时间较长,没有得到有效的休息,肝气虚弱的人通常面色惨白、头晕目眩、少气懒言。

以上就是气虚的五种类型,若是经常感到神疲乏力、腰膝酸软、胸闷气短等症状,就要寻找医生辨证论治。

教你3招把气补回来

1、增加运动量

人近老年,运动能力下降,但坚持运动对人体大有裨益。适量的运动不仅不会加剧骨质疏松,还能够促进血液循环,防止动脉硬化,提高身体免疫力,增加抵御疾病的能力。

2、均衡饮食

人们常说“病从口入”就是这个道理,当我们的饮食比较单一、营养结构不均衡时,便会出现各种身体问题。所以大家在每日饮食中,要换着花样,每天吃不同的东西,当然,肉类、蔬菜、水果都要不同程度地摄入。

3、药物调理

还可以在医生的指导下,选用适合的药物进行调理。比如冬虫夏草具有补肾阳、补精血、补肾益气、健胃的作用。因其性情温和,可补益阴阳,是一种适合中老年人和体弱者的滋补药。

(来源:健康时报)

继续阅读

返回栏目>>

Copyright © 2017 九江广电报业传媒有限公司主办

信息产业部备案号:赣ICP备2020011304号

赣公网安备:36040302000177号