腰酸背痛按摩一下?老年人按摩这些误区要避开!

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近年来,不少中老年人开始重视日常身体状态的保养,中医推拿按摩逐渐成为老年群体的热门项目。按摩可以疏通经络、缓解腰酸背痛,还能增加血液循环、增强身体代谢,但对于身体机能处于下降期的老年人,这些关于按摩的事项一定要提前了解。

老年人哪些部位需要按摩?

北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民表示,冷热敷、局部超短波电脉冲治疗、中医针灸按摩推拿等可以放松紧张肌肉,缓解肌肉疼痛和疲劳。对穴位进行保健按摩,还可以起到疏通经络、调和气血、提高机体免疫力的作用。

除了腰、腿、肩颈和足部等关键按摩部位,人体身上存在几个适合按摩的“保健特区”,经常对这些部位进行按摩保健,能够促进新陈代谢,起到强身健体的效果。

1. 背部。人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞,对背部按摩拍打,可以促进血脉流通,安心安神,还能提高免疫力,帮助预防感冒。

2. 腋窝。腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,常按摩可以刺激神经体液循环,使全身器官能享受到更多的养分与氧气,对心脏和肺最为有益。

3. 肚脐。对腹脐部按揉刺激、调理,具有调和气血、舒肝利胆、通利三焦、防病健体的作用。

这些常见的按摩误区要避开

尽管按摩是比较受欢迎的养生保健手段,但也不是任何条件下能随便进行的,更不能随便选择力度、频率以及按摩部位。以下这些误区,在按摩时要特别注意。

1. 按摩的频率和力度不是越大越好

按摩时要注意频率不宜过高,也不要盲目追求大力。按摩要注意循序渐进。如果使用按摩器,最好先试10分钟。如果身体没有出现什么不适感,再适当延长按摩时间,每次以20分钟为宜。如果在按摩中出现弹响,并且疼痛在20分钟后没有缓解,就说明按摩力度偏大,需要进行休息和治疗。

2. 按摩时这些部位要避开

按摩时会对血管和器官产生一定压力,面对一些较为脆弱和重要的部位,切忌随便进行按摩。按摩时要避开眼睛、后脑勺、大腿根等部位,如果按摩压力不合适,可能影响身体健康,甚至产生永久性损伤。

3. 身体明显不适时前往正规医院就诊

如果老年人出现骨骼问题,切忌暴力按摩推拿,避免病情加重。如果感到自己肌肉、关节长期不舒服,最好前往正规医疗机构的推拿或康复科进行检查,确认造成不适的原因,再对症治疗。前往按摩场所时,一定要确认其是否有相关资质,按摩师是否有相关证件。

老年人的按摩器具要怎么选?

有的人选择在家中购置一些按摩器具,例如按摩椅、肩颈按摩仪、足浴器等,要如何选择适合老人的按摩器具呢?这里以按摩椅为例,给大家作个分享。

首先,由于老年人骨骼和肌肉较为脆弱,受力水平低,按摩力度太大很容易受伤,按摩力度太小又没有按摩效果。在选购按摩椅时,注意产品的力度控制精细度,方便找到更合适的力度。例如海尔旗下的海狮按摩椅,能够将按摩气囊的力度精控至1千帕,满足中老年人群的按摩需求。

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其次,按摩时,按摩椅和身体的贴合程度也会影响按摩效果。一般来说,可以选择SL型导轨的按摩椅,不但能很好地贴合身体曲线,还能够覆盖更多身体部位。尽量选择具有智能检测功能的按摩椅,更好适应不同体型的人群。除了体型检测外,海尔按摩椅还配置了健康检测模块,能够通过使用者的身体状况,推荐当下合适的程序,使按摩更加具有针对性。

最后,选择便捷易操作的按摩器具,有些按摩产品功能五花八门,老年人无法完全理解,可以选择配置液晶大屏或语音操控的品牌,更便于老年人上手使用。给老年人买按摩椅,要选择正规的大品牌,品质和售后服务都更有保障。

(来源:健康时报)

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