夏季，养心气固阳气

民间有“不过夏至不热”的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。

进入夏季，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚。因此，起居要顺应节气变化，晚上睡眠时间可以稍微晚一些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，宜清补，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择。同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤，但寒凉体质或体质虚弱的人群不宜多喝。参加户外活动应以舒缓运动为主，不宜过于剧烈或出大汗，避免伤阴阳。还要注意不能洗冷水澡，切忌大汗淋漓下对着空调直吹。

夏季，心阳最为旺盛，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅。所以生活中还要注意静心，情绪应平静平和。(来源 人民日报客户端 图/网络)