春季养护正当时：养阳益肝 春捂有度

九广网讯（九江广电全媒体记者 江梦如）春为万物之更始，四季之开端，在顺应四季自然变化进行脏腑调养的理论中，春季养生非常重要。为此，记者采访了濂溪区人民医院中医科主治中医师袁振兴。

袁振兴介绍，中医认为，春天在“金木水火土”五行中属木，而肝脏在五脏中也属木。而木主升发，“升发”太过或者不及，容易导致情绪上的损伤。同时，肝的功能主藏血、在人体中主筋。肝气失调会导致心烦易燥、精神抑郁、失眠多梦、月经不调等症状。由此可见，春季养生应当注重养肝。

养阳益肝

袁振兴认为，春季饮食要顺应春升之气，宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，大枣性平味甘，养肝健脾。同时，春天气温回升，人体皮肤毛细血管扩张，供应大脑的血液相应减少，大脑缺氧，容易出现“春困”。如何应对“春困”，袁振兴指出，在作息上，应遵循“夜卧早起”的原则，这样才能顺应一日的阴阳交替。

春捂有度

春天是万物复苏、阳气生发的时节，从中医角度来说，阳气不足百病生。“春捂”是利于“养阳”的。袁振兴说：“春季，昼夜气温变化较大，此时人体如果穿衣不当，就很容易因风寒之邪而发病。因此，虽然春季气候已经渐转温热，但也不宜减得太快，需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。穿衣也不能裹得太紧，否则会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。”

《皇帝内经》倡导“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，阐明了顺时养生的基本原则。“我们要遵循四时变化规律，顺应自然地进行衣着饮食调配。所以，春夏当顺生长之气，秋冬当顺其收藏之气。同时，中医又强调天人合一的整体观念，讲究“勿违天时，勿伐天和”。所以，人体阴阳与自然界四时阴阳消长变化需保持协调一致，这样才能达到延年益寿的目的。”袁振兴说道。