新冠“乙类乙管”后，老年人防护需记住这几个关键问题

1月8日起，新冠病毒感染由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。在疫情防控新形势下，老年人防护需要注意哪些问题？九江市中医医院老年病科主治中医师陈鑫成为广大老年朋友解疑答惑。

及时接种疫苗

对于65岁以上，特别是有四种以上基础疾病的老年人，是这次奥密克戎攻击的重点对象，应尽快完成全程的疫苗接种，降低重症发生风险。如果老人已经感染新冠病毒，可以暂缓接种疫苗。大约在转阴后两到三周，老人的身体内才能产生抗体。抗体可以维持三到六个月，在此期间没有必要接种疫苗。但是三到六个月之后，还是建议要及时注射疫苗。

减少聚集活动

临近春节，家家户户走亲访友。但在现在的情况下，老年人不适合外出，应减少聚集活动。即便是“阳康”的老人，身体短时间内没有得到恢复，会诱发原有基础病的加重。当免疫功能低下时，还有可能造成“复阳”。如果实在要外出，应佩戴口罩，尽量避免接触外界的环境，勤洗手。

提高自身免疫力

第一，平衡饮食。老年人的饮食要追求健康和多样化，“饮食金字塔”是膳食的最佳结构——谷类为主，多吃蔬菜水果、奶类、大豆，补充优质蛋白（鱼、鸡蛋、禽、瘦肉），减盐、减油、减糖、戒烟、限酒，避免生冷食物引起消化道不适症状。有的人感染后消瘦了，不能急着补，要先把脾胃养好再用补品。

第二，适当运动。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、体操、打太极、气功、广场舞等。对于有基础病且刚刚转阴的老年人，最好在运动前咨询医生。

第三，调整心态。保持积极乐观的心态可以使身体处于最佳的状态，能够提升免疫力。

做好自我监测

密切关注自身的健康状况。如果出现轻症，如发热、肌肉酸痛、呕吐等症状，在能够自己处理的情况下，尽量选择居家观察。但出现呼吸急促、基础病加重、高热三天不退等情况，需尽快去医院就诊。

陈鑫成提醒广大老年朋友，在春节期间做好个人防护，过个平安祥和的健康年。

陈鑫成：九江市中医医院老年病科主治中医师，从事临床老年病中医治疗及康复工作10余年，积累了丰富的临床经验，擅长治疗各种老年人常见疾病，如中风、高血压、心脏病、糖尿病、慢阻肺、癫痫、老年痴呆症、颈肩腰腿痛等。

（九江广电全媒体记者 袁洁）