会员投稿
手机版
| 九江市第一人民医院频道
九广网讯：
“生了宝宝以后
我还是喜欢头发被吹起来的感觉
主要是因为只有风在吹的时候
我才觉得它还在”
产后脱发想必困扰着很多宝妈
那产后脱发怎么办呢？
又该如何预防？
什么是产后脱发？
产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发的现象，这是由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
产后的脱发大多是生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。
为什么会产后脱发？
激素改变
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。
饮食因素
怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。
护理因素
受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。
产后脱发怎么办？
注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干，最好让头发自然干燥。
正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤发质有不良作用，因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。
注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
其他注意
保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。
产后脱发吃什么好？
补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此，对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
怎么预防产后脱发？
预防产后脱发，最重要是保持正确的日常护发习惯。而正确的日常护发习惯，包括正确的洗发方法、正确的梳理方法、正确的吹干方法。
正确的洗发方法
1.洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。
2.用温水洗发，调节合适的水温(37-38 摄氏度最适宜)。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢。
3.倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。
4.先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，如有需要，可再用一次洗发露。
5.分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质。
正确的梳理方法
经常梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，后时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养。但是，不正确的梳理方法，会令头发受到机械损伤。正确的梳发方法是：
1.先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢：然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。
2.梳发的时候，从发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。
3.选择合适的梳子，对头发也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和头发的磨擦较少，能防止静电产生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋润头发，增加光泽。
正确的吹干方法
洗发后最好的方法是让头发自然风干。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。
其他
防治脱发，产妇要注意精神的调养，即产妇产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然、旺盛，可以促使头发尽快生长，其次要做到合理摄取营养，防治偏食。在提倡产妇多吃鸡、鱼、蛋的同时，还应多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。
身材较胖者注意加强锻炼，多吃植物油，注意减肥，在器具上，产妇应做到睡眠充足，避免过度疲劳(包括过早、过频同房，多度用脑以及参加过多的运动等）
月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，不过最好在2周后再洗头。并且需要注意以下几点：
洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。
洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，以免引起头痛和脖子痛。
不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。
希望宝妈们的脱发只是换季不是停产
本期科普专家彭晓华
总院妇产科副主任医师，毕业于江西医学院，本科学历。从事妇产科临床工作20年，先后到上海国际和平妇幼保健院及福建省妇幼保健院进修学习。
诊疗特长：
对孕期保健，产前遗传咨询，复发性流产，危重症孕产妇救治，妇科内分泌，宫颈疾病筛查治疗等方面有丰富的临床经验。
◄长按上图识别二维码，添加专家企业微信号在线咨询！！！
（来源：生命活水医疗集团）
