养生四个重要时段

很多老人非常注重养生，却掌握不了正确的方法和时间。健康专家建议，老人养生要把握好4个时段。

饭后半小时：刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，此时立即刷牙会对其造成损害。

饭后1小时:走路。饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环，但要休息1小时左右再去散步。

晚上9点：泡脚。晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。泡脚结束后，配合足底按摩更有养生效果。

睡前90分钟：洗澡。这样到临睡时，体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡前喝150毫升左右的温水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内，否则可能造成毛细血管扩张、脑组织缺氧、缺血、心绞痛等。洗澡水温最好在40摄氏度左右。

还需要提醒的是，进浴室后不要锁门，这样一旦发生意外，方便家人进行施救。（人民日报客户端）